การนอนหลับที่มีคุณภาพดี — และการรู้สึกตื่นตัวเมื่อเราตื่นขึ้น — เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในออสเตรเลีย ประสิทธิภาพ การทำงานที่สูญเสียไปเนื่องจากการนอนไม่เพียงพอนั้นมีค่าใช้จ่ายประมาณA$17.9 พันล้านต่อปี ความเฉื่อยในการนอนหลับสามารถอยู่ได้นานถึงสี่ชั่วโมง แม้ว่าจะสามารถแก้ไขได้ด้วยคาเฟอีน แสง หรือฝักบัวน้ำอุ่น แต่นี่เป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่เป็นไปได้ในการต่อสู้กับความง่วงในตอนเช้า การวิจัยใหม่ของเราแสดงให้เห็นว่าการเลือกเสียงที่
เหมาะสมในการปลุกสามารถลดความเฉื่อยในการนอนได้อย่างไร
ในการศึกษาเบื้องต้นเราพบว่าเสียงปลุกที่รับรู้ได้ว่าเป็นเสียงที่ “ไพเราะ” โดยไม่คำนึงถึงประเภทหรือแนวเพลงที่เฉพาะเจาะจง นำไปสู่ความรู้สึกเฉื่อยการนอนหลับที่ลดลงอย่างมาก เมื่อเทียบกับรูปแบบเสียงดนตรีอื่นๆ เช่น เสียงบี๊บ “ไม่ไพเราะ”
เพลง “ไพเราะ” สามารถกำหนดได้ว่าเป็นเพลงที่ร้องหรือฮัมตามได้ง่าย เช่น เพลงBorderline ของ Madonna , เพลง Wedding Cake Island ของ Midnight Oil หรือHappyโดย Pharrell Williams
ความถี่สัมพัทธ์ของประเภทเสียงปลุกและความเฉื่อยของการนอนหลับที่รับรู้
เพื่อศึกษาผลกระทบที่น่าสนใจนี้ในเชิงลึกยิ่งขึ้น เราได้ทำการศึกษาครั้งที่สองเพื่อประเมินผลของดนตรีปลุกตามปัจจัยต่างๆ เช่น ความตื่นตัวทางจิต
เราใช้แอปที่ออกแบบเองเพื่อให้ผู้เข้าร่วมตื่นนอนบนเตียงของตนเองพร้อมเสียงปลุกต่างๆ บนสมาร์ทโฟน จากนั้นจึงดำเนินการเหมือนเล่นเกมทันทีเพื่อประเมินสถานะการตื่นตัว เช่นเดียวกับการทดสอบที่ดำเนินการโดยนักบินอวกาศบนสถานีอวกาศนานาชาติเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของความสนใจอย่างต่อเนื่อง ผู้เข้าร่วมของเราจำเป็นต้องสัมผัสหน้าจอโทรศัพท์มือถือของตนโดยเร็วที่สุดเมื่อสีของรูปร่างเปลี่ยนไป
เสียงปลุกที่ไพเราะส่งผลให้ผู้เข้าร่วมมีการตอบสนองที่รวดเร็วและแม่นยำยิ่งขึ้น เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ตื่นด้วยเสียงปลุกแบบคลาสสิกโดยไม่มีเมโลดี้ เราไม่ได้ปลุกด้วยการปลุกที่ตั้งไว้ล่วงหน้าเสมอไป บางครั้งเราต้องตื่นอย่างรวดเร็ว เช่น อาจต้องตื่นเพราะสัญญาณเตือนควัน บางคน เช่น ทหารหรือหน่วยบริการฉุกเฉิน ต้องตื่นทันทีและตอบสนองต่อสถานการณ์เร่งด่วนทันที
เพื่อดูกรณีเหล่านี้ เราได้ตรวจสอบงานวิจัยทั้งหมดที่มีเกี่ยว
กับทั้งการออกแบบเสียงเตือนและการปลุกในกลุ่มอายุต่างๆ สิ่งนี้เผยให้เห็นว่าในสถานการณ์ฉุกเฉิน เด็กๆ ยังรับรู้ว่าการออกแบบเสียงปลุกส่งผลต่อสถานะการตื่นของพวกเขาอย่างไร
เมื่อเด็กตื่นขึ้นในสภาวะฉุกเฉิน เสียงปลุกแบบเสียงต่ำหรือแม้แต่เสียงของมนุษย์ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเสียงปลุกความถี่สูงทั่วไปในการต่อสู้กับผลกระทบจากความเฉื่อยในการนอน ด้วยประเภทการเตือนที่เหมาะสม เด็ก ๆ จะแสดงเวลาในการตอบสนองและความทรงจำของเหตุการณ์ได้ดีขึ้น ซึ่งน่าจะมีความสำคัญในการปฏิบัติตามคำแนะนำหรือแผนปฏิบัติการในกรณีฉุกเฉิน เช่น ไฟไหม้
เหตุใดเสียงต่ำเหล่านี้จึงมีประสิทธิภาพมากกว่า อาจเป็นเพราะมีแบนด์วิธความถี่ที่สำคัญและวิธีที่เสียงถูกประมวลผลโดยหูชั้นในและสมอง ตัวอย่างเช่น มีการแสดงให้เห็น ว่าดนตรีกระตุ้นสมองบางส่วนที่ควบคุมความสนใจ แม้ว่ากลไกที่แน่นอนของผลกระทบนี้ยังอยู่ในระหว่างการตรวจสอบ
เนื่องจากตอนนี้เราทราบแล้วว่าเสียงปลุกประเภทต่างๆ สามารถมีอิทธิพลต่อการปลุกของมนุษย์ในสถานการณ์ปกติ ที่อยู่อาศัย และเหตุฉุกเฉิน จึงน่าสนใจที่จะพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่นำเสนอโดยเทคโนโลยีสมัยใหม่
ตอนนี้เสียงดิจิทัลสามารถเข้าถึงได้ง่ายและแบ่งปันได้ง่าย หมายความว่าเมื่อเราเข้านอน เราสามารถตั้งนาฬิกาปลุกให้ตัวเองซึ่งประกอบด้วยเสียงเกือบทุกชนิด
ยิ่งไปกว่านั้น เทคโนโลยีอุปกรณ์สวมใส่และแอปตรวจสอบสุขภาพกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วจนอาจช่วยเราเลือกสัญญาณเตือนภัยที่ดีที่สุดสำหรับเรา คุณยังสามารถปรับแต่งให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ได้อีกด้วย: หากคุณต้องตื่นแต่เช้าและขับรถพาเด็กๆ ไปโรงเรียน คุณอาจเลือกนาฬิกาปลุกที่ทำให้คุณตื่นตัวมากที่สุด ในขณะที่คุณอาจเลือกปลุกอย่างอื่นในวันเสาร์ คลาสโยคะตอนเช้า
รถยนต์สามารถติดตั้งสัญญาณเตือนส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้ผู้ขับขี่มีสมาธิและหลีกเลี่ยงการหลับในขณะขับรถ วันหนึ่งการสำรวจอวกาศของมนุษย์อาจใช้วิธีบำบัดเสียงประเภทนี้เพื่อเพิ่มความผาสุกและประสิทธิภาพของนักบินอวกาศ
หลายเมืองในออสเตรเลียและทั่วโลก เพิ่งสร้างหรือเสนอการลงทุนในระบบรถไฟฟ้ารางเบาใหม่ พวกเขามักจะทำเช่นนั้นด้วยความเชื่อที่ว่านี่จะไม่เพียงเพิ่มการใช้ระบบขนส่งสาธารณะเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การฟื้นฟูเมืองและปรับปรุงภาพลักษณ์โดยรวมของเมืองอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เมื่อเปรียบเทียบกับรถไฟฟ้ารางเบา งานวิจัยของฉันแสดงให้เห็นว่าระบบรถโดยสารที่วิ่งตามทางเดินเฉพาะ ซึ่งเรียกว่ารถโดยสารด่วนพิเศษมีข้อดีมากมายสำหรับแอดิเลด (จุดสนใจของการวิจัยของฉัน) และเมืองต่างๆ ที่คล้ายกัน
